2024 다이어트 정체기 극복 꿀팁 5가지 (다이어트, 정체기, 극복)

다이어트 중 갑자기 체중이 줄지 않는 ‘정체기’는 누구에게나 찾아옵니다. 이 시기를 어떻게 극복하느냐가 성공적인 다이어트의 관건입니다. 2024년 최신 트렌드와 전문가들이 추천하는 다이어트 정체기 극복 꿀팁 5가지를 소개합니다. 식단 조정으로 정체기 극복하기다이어트 정체기의 가장 흔한 원인은 ‘적응된 식단’입니다. 처음에는 체중이 잘 빠지지만, 시간이 지나면 몸이 현재 섭취하는 열량에 적응하게 됩니다. 이를 극복하기 위해선 식단에 변화를 줘야 합니다. 탄수화물 섭취량을 주기적으로 조절하는 ‘리피드 데이(refeed day)’를 적용해 보세요. 일주일에 하루 정도 탄수화물 섭취를 늘리면 신진대사가 활성화되어 정체기 탈출에 도움이 됩니다. 또한, 하루 총열량 섭취를 줄이는 대신 단백질 비율을 높여 근손실을 ..
카테고리 없음 2025. 2. 13. 23:03
1
반응형
공지사항
최근에 올라온 글
최근에 달린 댓글
Total
Today
Yesterday
링크
TAG more
«   2025/02   »
일 월 화 수 목 금 토
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28
글 보관함